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風邪の予防を習慣化するには?予防に効く食べ物、飲み物は?

風邪

 

風邪をひくと、あらゆる予定が狂います。

 

仕事、デート、お出かけ…

 

休んでしまったことに対する

謝罪やフォローも必要ですね(^^;)

 

時間をロスしないためにも、

風邪の予防を習慣化したいものです。

 

 

でも普段から運動するとか無理だし…

 

 

それなら、食べ物、飲み物で

予防するのはいかがでしょう?

 

特別な時間も必要ないので、続けやすいですよ(^^)

風邪の予防を習慣化するには?

風邪の予防にジョギング始めても、3日坊主で終わってしまう…

 

私が何度も何度も通った問題です。

習慣化するって、ホントに大変ですね(^^;)

 

 

運動に限らず、どんなことでも続かない理由というのは

  • 1回あたりが大変すぎる
  • 効果を疑っている
  • 行き当たりばったりでやっている

大体、この3つに絞られます。

 

運動の場合、

疲れるし、

時間を作る必要があるし、

さらに計画も立てずに始めるので、

ほとんどの場合、挫折します(^^;)

 

 

平日5日、会社で夜遅くまで仕事、休日はグッタリ…

 

忙しい社会人であればこそ、

食べ物、飲み物での予防がオススメです。

 

普段食べているものをちょっと変えるだけ。

手間にもなりません(^^)

風邪の予防に効く食べ物は?

風邪の予防に効く食べ物というと

やはり、ビタミンが多く含まれているものが挙げられます。

 

タンパク質豊富な食品もいいようです。

 

 

旬の野菜、果物は定番として、

ニラやニンニク、ネギなど香りの強い野菜、

ぬるぬる・ねばねばした食べ物も効果が期待できます。

 

 

ある栄養士専門学校の先生は、

ビタミンCもAも豊富なパセリを食べると言ってました。

 

サプリなら、総合ビタミン剤がよいです。

ビタミンも一種類だけでは風邪の予防には弱いそうです。

 

 

ちなみに、私がよく食べているのは、りんごと舞茸。

 

どちらも1年中売ってますし、

値段も高くないので(^^)

 

 

舞茸は鍋の具にすると食べやすいので、

休日はいつも、鍋を作って舞茸入れています。

 

夏の鍋はちょっとキツイですが(^^;)

風邪の予防に効く飲み物は?

風邪の予防を習慣的に行うなら、

飲み物の方が続きやすいかもしれません。

 

 

生姜紅茶や生姜蜂蜜レモンなど、

ホットドリンクで身体を温めるという方針になります。

 

飲み物でもビタミン、カルシウムは取れますし(^^)

 

 

特に生姜は冷え性の方にも人気で、

最近はいろんな生姜ドリンクが出てます。

 

 

しかし、私は緑茶をオススメします!

 

緑茶は身体を冷やすといわれており、

温める方針とは真逆ですが、

 

  • どこでも売っている
  • 安い
  • 消毒効果がある

 

とメリットがたくさん!

 

帰宅後に緑茶を飲むと消毒効果で予防になります(^^)

 

 

ちなみに、栄養ドリンクは習慣的な風邪予防としてはオススメしません

 

ビタミンやアスパラギン等の栄養成分も含まれていますが、

同時にカロリーも高いので、

大量摂取は生活習慣病の温床になる事もあります。

 

風邪は予防できても、別の病気になってたら意味ないですね(^^;)

まとめ

運動だと長続きしない(-_-;)

 

習慣的な風邪予防には、

手間もかからない食べ物、飲み物での対策をオススメします。

 

さらにお金も安ければいうこと無し(^^)

 

りんごやバナナといった果物は

一年中あるので安定します。

 

 

飲み物での対策は、身体を温めるのが基本です。

 

しかし、身体を冷やすといわれていても、

緑茶は殺菌効果もあって侮れません。

 

 

自分の生活習慣に合ったものを

徐々に取り入れていきましょう。

 

どのみち、100%風邪にならない予防、

なんて無いので、こだわりすぎない方がよいかと(^^;)

 

 

 

ちなみに、

私が一番のオススメするのは「養命酒」です。

 

もう15年の付き合いになりますが、

すっかり風邪も縁遠くなりました。

 

若干、値段が高いですが、ホントにおすすめです。

 

「養命酒製造株式会社」の名は伊達じゃない!?

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