風邪をひくと、あらゆる予定が狂います。
仕事、デート、お出かけ…
休んでしまったことに対する
謝罪やフォローも必要ですね(^^;)
時間をロスしないためにも、
風邪の予防を習慣化したいものです。
でも普段から運動するとか無理だし…
それなら、食べ物、飲み物で
予防するのはいかがでしょう？
特別な時間も必要ないので、続けやすいですよ(^^)
風邪の予防を習慣化するには？
風邪の予防にジョギング始めても、３日坊主で終わってしまう…
私が何度も何度も通った問題です。
習慣化するって、ホントに大変ですね(^^;)
運動に限らず、どんなことでも続かない理由というのは
- １回あたりが大変すぎる
- 効果を疑っている
- 行き当たりばったりでやっている
大体、この３つに絞られます。
運動の場合、
疲れるし、
時間を作る必要があるし、
さらに計画も立てずに始めるので、
ほとんどの場合、挫折します(^^;)
平日５日、会社で夜遅くまで仕事、休日はグッタリ…
忙しい社会人であればこそ、
食べ物、飲み物での予防がオススメです。
普段食べているものをちょっと変えるだけ。
手間にもなりません(^^)
風邪の予防に効く食べ物は？
風邪の予防に効く食べ物というと
やはり、ビタミンが多く含まれているものが挙げられます。
タンパク質豊富な食品もいいようです。
旬の野菜、果物は定番として、
ニラやニンニク、ネギなど香りの強い野菜、
ぬるぬる・ねばねばした食べ物も効果が期待できます。
ある栄養士専門学校の先生は、
ビタミンＣもＡも豊富なパセリを食べると言ってました。
サプリなら、総合ビタミン剤がよいです。
ビタミンも一種類だけでは風邪の予防には弱いそうです。
ちなみに、私がよく食べているのは、りんごと舞茸。
どちらも１年中売ってますし、
値段も高くないので(^^)
舞茸は鍋の具にすると食べやすいので、
休日はいつも、鍋を作って舞茸入れています。
夏の鍋はちょっとキツイですが(^^;)
風邪の予防に効く飲み物は？
風邪の予防を習慣的に行うなら、
飲み物の方が続きやすいかもしれません。
生姜紅茶や生姜蜂蜜レモンなど、
ホットドリンクで身体を温めるという方針になります。
飲み物でもビタミン、カルシウムは取れますし(^^)
特に生姜は冷え性の方にも人気で、
最近はいろんな生姜ドリンクが出てます。
しかし、私は緑茶をオススメします！
緑茶は身体を冷やすといわれており、
温める方針とは真逆ですが、
- どこでも売っている
- 安い
- 消毒効果がある
とメリットがたくさん！
帰宅後に緑茶を飲むと消毒効果で予防になります(^^)
ちなみに、栄養ドリンクは習慣的な風邪予防としてはオススメしません。
ビタミンやアスパラギン等の栄養成分も含まれていますが、
同時にカロリーも高いので、
大量摂取は生活習慣病の温床になる事もあります。
風邪は予防できても、別の病気になってたら意味ないですね(^^;)
まとめ
運動だと長続きしない(-_-;)
習慣的な風邪予防には、
手間もかからない食べ物、飲み物での対策をオススメします。
さらにお金も安ければいうこと無し(^^)
りんごやバナナといった果物は
一年中あるので安定します。
飲み物での対策は、身体を温めるのが基本です。
しかし、身体を冷やすといわれていても、
緑茶は殺菌効果もあって侮れません。
自分の生活習慣に合ったものを
徐々に取り入れていきましょう。
どのみち、１００％風邪にならない予防、
なんて無いので、こだわりすぎない方がよいかと(^^;)
ちなみに、
私が一番のオススメするのは「養命酒」です。
もう１５年の付き合いになりますが、
すっかり風邪も縁遠くなりました。
若干、値段が高いですが、ホントにおすすめです。
「養命酒製造株式会社」の名は伊達じゃない！？
コメント